日曜日の夜に不安にならずにスッキリ眠るための処方箋
日曜日の夜によく眠れない、明日の仕事が不安でなかなか寝付けない、という人はここ日本という資本主義国家において無限に存在する。
サザエさん症候群という言葉があるように、昭和から続く古典的アニメーションであるサザエさんが始まる時間帯になると、明日の仕事が憂鬱になるという現象が日本各地で起こっているのだ。
サザエさん自体は極めてほのぼのとしたアニメで、ハプニングがあるとしたら、たまにカツオが何かやらかすくらいだ。
そんな日本の古き良き昭和の時代を描写したアニメを見ながら、
「あした仕事嫌あああああああああああ」
と、悲鳴を上げまくる人が大量に存在する事実は、外国人からすると理解不能な現象だと言ってもいいのかもしれない。
しかし、これはここ日本で働く社会人にとっては結構深刻な問題で、サザエさん症候群のせいで本当に会社に行けない人も実際にいて、日本の労働力を毀損している可能性すらある。
確かに、月曜日の朝というのは半端ではないほど憂鬱で、自分自身もいい年こいて、
「あした仕事嫌あああああああああああ」
と叫びたくなることもあるのが事実だが、何とかこの日曜日の夜ぐっすり寝る方法ないのだろうか？
日曜日の夜に寝れないメカニズムについて
日曜日の夜に寝れない、という問題についての解決策を考えるには、その原因をメカニズムとして把握する必要がある。
自分が考える日曜日の夜に眠れない、という現象が起こる原因として考えられるのは下記の2パターンだ。
・仕事が不安で興奮して眠れない
・日曜日にダラダラして疲れていないので眠れない
まず、仕事が不安で興奮して眠れない、というパターンについては老若男女問わず社会人に共通しているパターンで、「嫌な客と接するのが不安で眠れない」「パワハラ上司と会うのが嫌で眠れない」「仕事が多すぎて憂鬱」などなど、そういったことが原因で不安になり、眠れなくなってしまう。
次に、これも意外と多いと思うのだが、日曜日の夜にダラダラしすぎて夜に体力がありあまり、その結果として眠れないという状態になってしまうパターンだ。その延長上で、なんだか眠れなくて不安、という感じになってしまう。
このように、日曜日の夜に眠れないという現象には2パターンの理由があると思うのだが、それぞれによってサザエさん症候群に罹患することを防止する方法は異なるだろう。
日曜日の夜に感じる不安の根本を分解して解決していく
さて、日曜日の夜寝れない問題を解決するための方法だが、まずは簡単な方の解決方法から考えていこう。
まず、「日曜日にダラダラしすぎて寝れない」というパターンの場合だが、このパターンの解決方法は簡単で、単純に朝起きて筋トレでもすればいい。
日曜日の夜に不安で眠れないというケースでは、実はこのパターンである確率が多いように思う。というのも、人間の体はある程度疲れていたらたとえ不安であっても眠るように出来ているからだ。
そのため、昼まで寝てその後ダラダラと過ごしたりすれば、当然生活リズムが崩れて眠れなくなる。
なので、生活パターンを普段会社に言っている時のパターンから崩さず、運動でもして強制的に体に疲労を蓄積するのが一番効果的だ。
「日曜日眠れないのおおおおおおおおおおお」
と、叫んでいる人は一度自分の日曜日の生活パターンを見直してみるのが、一番の解決策となる可能性が高いだろうね。
次に、本当に不安が原因で眠れない、というパターンの場合は解決方法が少し違ってくる。
「仕事が不安で眠れない」というパターンの場合は、一体なぜその仕事が不安なのかを考える必要がある。
人が不安を感じる一番の原因は、その不安の原因が分からないことにある。つまり、「何が不安なのか正確に把握できていない」という状態が最も不安なのだ。
・仕事が不安で眠れない→仕事のどの部分が不安なのか？→その不安を解決するためにはどのようにすればいいのか？
こんな感じで、不安の原因を深堀して突き詰めていく必要がある。そして、ここ答えが出ないようであれば、「そもそも考えても解決はしない」と割り切ってしまった方がいい。
世の中の悩みのほとんどは悩んでも解決などしないことがほとんどなので、こうした割り切りは非常に大切だ。
原因を分析して割り切ってしまうと、「もういいや」という気分になって意外なほど不安が消し飛んでしまうこともあるので、この方法はある程度有効だろう。
また、真剣に原因を分析して突き詰めていくと、最終的には自分が取るべき行動が頭の中に思い浮かんでくることも多いので、割り切ってその場は寝て、その後に自分が取るべき行動を取っていけばいい。
例えば、仕事の作業の熟練度が低いのが原因で仕事が遅いのが原因なのであれば、プライベートな時間を使って仕事関係の勉強をしてみるなどだね。
また、合わない上司が多すぎてもはや会社に行くのが嫌、というパターンであれば転職や他部署への移籍のために動く、などが考えられる。
こんな感じで原因を特定して対策を講じていけば、日曜日の夜にサザエさん症候群にかかってしまって眠れない、という悲劇を回避できる可能性はある。
個人的には、筋トレをして体を疲れさせる、というのが即効性がある解決策なので非常におすすめだ。
いつの日にか、日本中のサラリーマンが日曜日の夜に安眠出来るような世の中になればいいと思っているが、それは絶対に不可能なので、こうした対策を講じてサザエさん症候群を回避していきたいものだ。
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